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quando tomar suplementos alimentares?

Suplementos alimentares ajudam de fato na saúde?

Você é um adepto dos suplementos alimentares? Veja a seguir se eles realmente são benéficos para a sua saúde

Nos dias de hoje, não é raro passar por farmácias e lojas de produtos naturais e se deparar com corredores totalmente dedicados aos suplementos alimentares.

De acordo com uma pesquisa da Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (Abiad), esses compostos também estão presentes em mais da metade dos lares do Brasil.

Essa grande procura se justifica pela procura por uma vida mais saudável. Entretanto, para alguns especialistas, o uso indiscriminado deles pode ter um efeito contrário, isto é, são prejudiciais à saúde. Para saber mais, continue a leitura do texto e confira.

O que são os suplementos alimentares?

O nome já é bem sugestivo. Os suplementos alimentares existem, justamente, para suplementar, ou seja, repor, tudo aquilo que nossa alimentação não está suprindo.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam e aplicam no dia a dia, a suplementação não substitui uma alimentação saudável. Na verdade, eles servem para auxiliar aquelas pessoas que não tem os índices indicados de algum nutriente ou vitamina.

Para saber, de fato, se é necessário ingerir algum tipo de suplemento, é essencial realizar exames periódicos e ter acompanhamento nutricional com um especialista. Do contrário, muitos riscos podem ser facilmente apontados.

Quais são os riscos de consumir suplementos por conta própria?

Muitos não sabem, mas até o mês de julho de 2020, os suplementos alimentares nem ao menos eram regulamentares no país. Foi somente há menos de dois anos que a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou regras para eles.

Este é um marco importante, pois permite que o setor se organize da melhor forma, além de facilitar tanto a comunicação sobre as propriedades de cada produto, quanto proporcionar maior segurança para aqueles que consomem.

Quando se tem informações padronizadas, é muito mais simples evitar que o consumidor seja induzido ao erro e sofra graves consequências.

Há quem veja nos multivitamínicos, aquelas cápsulas que combinam vários nutrientes, a solução para os problemas. Contudo, é comum que neles haja um excedente prejudicial do que as pessoas realmente precisem.

Os danos que se pode destacar são processos inflamatórios, insuficiência renal, autismo nos fetos, problemas cardiovasculares e pulmonares.

Porém, nesse ponto, voltamos a destacar: mesmo que a informação esteja mais facilitada, os suplementos alimentares continuam sendo vendidos sem prescrição, o que não pode ser um motivo para deixar de consultar um nutricionista ou saber mais sobre endocrinologia

Quando a suplementação é indicada?

mulher tomando suplemento alimentar

Em uma consulta com um profissional de sua confiança, após a realização de exames e análise da sua rotina e comportamentos, será possível definir quais são os nutrientes que estão em falta.

No primeiro momento, na verdade, ao invés de sugerir a suplementação, o nutricionista indicará uma mudança dos hábitos alimentares. Isso porque, os alimentos, por si só, já são capazes de oferecer ao organismo tudo o que precisamos.

Caso não seja possível essa adequação, então, os suplementos alimentares serão recomendados. Porém, ainda há uma ressalva, é necessário, também, verificar a biodisponibilidade.

Em resumo, trata-se de quanto dos nutrientes são realmente absorvidos e aproveitados pelo nosso organismo. Por exemplo, ferro e cálcio são absorvidos no mesmo local do intestino, por esse motivo, é importante avaliar o momento em que se ingere cada um.

Antes de investir na suplementação, busque um profissional da saúde e entenda as suas reais necessidades para evitar prejuízos à sua saúde.

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.


Dra. Luciana L. Pepino.

Diretora Técnica Médica

CRM-SP: 106.491

RQE: 25827

Membro da ISAPS – International Society of Aesthetics Plastic Surgery

Membro da ASPS – American Society of Plastic Surgeon

Membro Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica SBCP

Residência em Cirurgia Plástica no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Residência Médica em Cirurgia Geral no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Formada em Medicina pela faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte – MG

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