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Dicas de como recuperar a auto estima após a quarentena

Dicas de como recuperar a autoestima após isolamento

Deixou a aparência e o bem estar de lado na quarentena? Confira as dicas de como recuperar a sua autoestima

Desde março de 2020 estamos enfrentando a pandemia da Covid 19, a qual adotou como medida preventiva o distanciamento social, que causou muitas crises de amor próprio, sendo mais do que necessário descobrir como recuperar a autoestima.

De acordo com dados apresentados pela Organização Mundial da Saúde – OMS, os números de pessoas com problemas psicológicos são alarmantes: 13 milhões para a depressão e 9,5 milhões para a ansiedade.

Muitos são os relatos de pessoas que enfrentaram problemas com a autoestima na pandemia, agravados pelos sofrimentos psicológicos decorrentes do isolamento, como o medo, a incerteza e o luto.

A quarentena trouxe os mais diversos questionamentos, sejam eles sobre a vida, propósito pessoal, trabalho, relações sociais, vida acadêmica, além de, para muitas mulheres, ser um gatilho para a autodepreciação.

Para aprender sobre como recuperar a autoestima é importante entender que ela está atrelada a três fatores que merecem ser levados em consideração, sendo eles: físico, emocional e intelectual.

Veja abaixo as dicas selecionadas para equilibrar e melhorar estes três fatores de sua autoimagem no período pandêmico.

Saiba como recuperar a autoestima perdida no isolamento

mulher em isolamento social tentando recuperar a auto estima pós pandemia

Fique arrumada

Neste período, os pijamas e os moletons tornaram-se uniforme. Os cabelos, as unhas e a maquiagem também ficaram de lado.

Como dica, sugerimos que você reserve parte do seu dia para cuidados estéticos que já fazia antes da quarentena ou até mesmo para outros novos. Podemos usar como exemplo:

  • Cuidados com os cabelos

Nada como cabelos hidratados, macios e cheirosos como forma de recuperar a autoestima

Não durma com os cabelos molhados para evitar a quebra e a proliferação de caspas, mantenhas as madeixas soltas também como intuito de torná-las menos quebradiças e invista em máscaras de hidratação.

  • Cuidados com as mãos e unhas

Além de terapêutico, usar esmaltes deixa as unhas mais fortes e mais bonitas. Também são grandes aliados os hidratantes que amenizam o ressecamento pelo uso recorrente do álcool gel.

  • Cuidados com a pele

As famosas rotinas de skincare são uma ótima maneira para recuperar a autoestima. Mesmo que com o simples uso de um sabonete adequado ao seu tipo de pele e de um protetor solar, as diferenças já serão visíveis.

A pele do corpo também pode ser cuidada com hidratantes e óleos corporais que ajudam a evitar o ressecamento.

  • Maquiagens e roupas

Substitua os pijamas por uma roupa que você goste e invista em uma maquiagem básica, como se a sua rotina permanecesse a mesma de antes.

  • Durma, coma e se exercite fisicamente

Seu corpo ficará mais disposto e saudável se você conciliar na rotina uma alimentação balanceada e exercícios físicos feitos em casa, com a ajuda das diversas tecnologias, como também com o tempo adequado de sono.

Faça terapia

Um método infalível de como recuperar a autoestima e alcançar o equilíbrio emocional é a terapia.

Muitos profissionais estão realizando atendimento online neste período e são os mais capacitados para auxiliar emocionalmente e psicologicamente.

Descubra um novo hobby

A recuperação da autoestima intelectual pode ocorrer com a descoberta de um novo hobby. Alguns exemplos são a pintura, o desenho, a decoração, o canto, tocar um instrumento, escrever, entre muitos outros.

Muitas plataformas da internet oferecem cursos para treinamento dentro de casa, nas mais variadas áreas de interesse.

Apesar dos diversos problemas que o coronavírus trouxe para a vida de todos, saiba tirar proveito da situação e invista em você!

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.


Dra. Luciana L. Pepino.

Diretora Técnica Médica

CRM-SP: 106.491

RQE: 25827

Membro da ISAPS – International Society of Aesthetics Plastic Surgery

Membro da ASPS – American Society of Plastic Surgeon

Membro Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica SBCP

Residência em Cirurgia Plástica no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Residência Médica em Cirurgia Geral no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Formada em Medicina pela faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte – MG

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