5 dicas que vão ajudar a aumentar sua imunidade

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Precisa aumentar a sua imunidade? Descubra a seguir algumas maneiras

É comum que depois do verão, após curtir as férias na praia ou na piscina do clube, além de se alimentar sem seguir muito a dieta, nós busquemos nos recuperar, inclusive passamos a buscar formas de aumentar a imunidade.

Nesse período, é comum que as pessoas fiquem resfriadas ou até mesmo com outras viroses, prejudicando toda a rotina.

A nossa imunidade é composta de células, proteínas, tecidos e órgãos que servem como escudos para os agentes externos como os vírus e as bactérias. Caso ela esteja baixa, a defesa é prejudicada e facilmente pode haver o contágio por alguma doença.

Por esse motivo, separamos a seguir algumas dicas simples e práticas para fortalecer o seu sistema imunológico. Confira a seguir!

Como aumentar a imunidade? 

Separamos abaixo dicas para aumentar a imunidade que podem ser facilmente seguidas por pessoas de todas as idades. Veja a listagem abaixo!

 Aumente o consumo de vitaminas naturais

As vitaminas C e E, bem como o ômega 3 e o zinco são ótimas opções. Elas são encontradas, respectivamente, em alimentos como o abacaxi, o kiwi, o limão, a acerola, os vegetais verde escuros, os peixes, as castanhas e os cereais integrais.

Aposte em especiarias e remédios naturais

Alguns temperos e especiarias são como remédios para o nosso corpo e ajudam consideravelmente no aumento da imunidade. Entre os mais comuns estão a cúrcuma, o gengibre, a cebola, o alho e o própolis.

Reduza os alimentos industrializados na dieta

Os alimentos industrializados, congelados e os fast food costumam conter muitas substâncias prejudiciais ao corpo humano, que fazem com que a imunidade caia. É importante reduzir o consumo para preservar sua saúde.

Beba bastante água

Muitas pessoas se esquecem de beber água durante o dia. Esse é um erro enorme para todo o bom funcionamento do organismo, inclusive para o sistema imunológico. Beba, ao menos, dois litros de água por dia e sentirá a diferença!

Faça atividades físicas

O sedentarismo também é muito negativo para o ser humano. Os exercícios físicos, além de aumentar a imunidade, já que aumentam a produção dos anticorpos, auxiliam também na melhora do estresse. Faça a atividade que preferir, por pelo menos 30 minutos diários.

Cuide de sua rotina de sono

Dormir ao menos oito horas por noite ajuda e muito o corpo e a mente a descansarem devidamente. Além disso, evitam o surgimento de substâncias imunodepressoras, que abaixam a imunidade.

Quais são os sinais de que a imunidade está baixa?

O nosso corpo sempre nos dá sinais de que algo está errado. Quando a imunidade está baixa, nós ficamos muito mais suscetíveis a diversas doenças, infecções e as chances de complicações são maiores. 

Veja quais são os sinais que merecem atenção e indicam imunidade baixa:

Mantenha um estilo de vida saudável e procure um médico sempre que se sentir mal!

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.