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Dra. Luciana L. Pepino / Diretora Técnica Médica
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Aplicativo para Dieta: conheça 5 apps para controlar as calorias diárias

Como manter o peso após a dieta

Saiba como o aparelho que você carrega na bolsa pode te ajudar a emagrecer ou a manter o peso usando aplicativo para dieta.

Se você gostaria de perder alguns quilinhos para se sentir mais bonita ou mesmo por uma questão de saúde. Saiba que seu celular pode ser um grande aliado nessa hora. Por meio do seu aparelho, você pode acessar uma série de aplicativos para dieta que registram o seu consumo diário de calorias. Permitindo que você planeje suas refeições de forma a não sair da dieta.

aplicativo para dieta

Conheça alguns dos aplicativos mais populares para contar calorias e facilitar o processo de emagrecimento.

  1. MyFitnessPal – Monitor de calorias e Dieta

Desenvolvido para os sistemas iOS e Android, o MyFitnessPal é uma calculadora de calorias rápida e muito fácil de utilizar. O aplicativo conta com um vasto banco de dados de alimentos, com mais de 5 milhões de registros, incluindo os naturais e os industrializados, permitindo que você faça o registro de tudo o que comeu durante o dia. Você também pode registrar sua atividade física para que o app calcule quantas calorias você gastou.

Os alimentos podem ser separados pela refeição, e o app monta seu diário alimentar, fornecendo dados sobre a ingestão de calorias e de nutrientes como proteínas e carboidratos. Para facilitar, você pode escanear o código de barras dos alimentos industrializados com a câmera do celular e, se ele estiver registrado na base do MyFitnessPal, será automaticamente adicionado ao seu consumo do dia.

Ao fazer o download e se cadastrar no app. Você deverá fazer um cadastro e fornecer algumas informações, como altura, peso atual e a sua meta. Você ainda poderá escolher o ritmo da perda de peso, como meio quilo por semana. A partir desses dados, o aplicativo montará um plano de consumo de calorias para você, indicando quantas você deverá consumir por dia.

Conforme você adiciona os alimentos consumidos com suas respectivas porções, sua cota diária de calorias vai diminuindo. No final do dia, o app mostra uma estimativa de quanto você pesaria se todos os dias fossem como aquele.

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MyFitnessPal é uma calculadora de calorias rápida e muito fácil de utilizar

  1. TecnoNutri

O TecnoNutri é um aplicativo do tipo assistente pessoal para alcançar suas metas de alimentação e saúde. Com ele, você faz o registro de tudo o que consumiu durante o dia, com o banco de dados baseado nas tabelas do IBGE. Além de contar as calorias, o app também acompanha a ingestão de nutrientes durante o dia.

A partir do cálculo do IMC (índice de massa corporal, este aplicativo também calcula a estimativa de recomendação energética para o seu perfil, utilizando as fórmulas da Organização Mundial de Saúde.

Com base na pirâmide alimentar elaborada pelos nutricionistas, o TecnoNutri faz uma projeção da sua dieta para determinar a qualidade da sua alimentação. Ainda, O app permite que você faça um planejamento de refeições com alarmes, ajudando a comer nas horas certas.

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aplicativo para emagrecer

O TecnoNutri faz o registro de tudo o que você consumiu durante o dia.

  1. Contador de Calorias FatSecret

Cem por cento gratuito, o aplicativo FatSecret oferece diversas ferramentas para que você faça o controle das calorias ingeridas durante o dia. A principal função do app é fornecer um diário alimentar para que você possa registrar tudo o que foi consumido, separando os alimentos por refeição.

O FatSecret também fornece informações nutricionais sobre os alimentos de seu banco de dados, incluindo itens de algumas marcas e restaurantes. Além disso, o aplicativo conta com uma coleção de receitas saudáveis para você se inspirar e varias sua dieta.

Por meio do FatSecret, você ainda pode registrar os seus exercícios, contabilizando as calorias perdidas, e visualizar um gráfico com o seu progresso de perda de peso. O app também oferece uma seção chamada Comunidade, na qual você pode interagir com outras pessoas com o mesmo objetivo que o seu e encontrar apoio e motivação para continuar firme na dieta.

Uma das vantagens deste aplicativo é que ele também está disponível para aparelhos com Windows Phone.

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aplicativo de dieta

O FatSecret fornece informações nutricionais sobre os alimentos.

  1. Dieta e Saúde

O aplicativo Dieta e Saúde tem como base a famosa dieta dos pontos, na qual cada alimento corresponde a uma equivalência na pontuação. Para iniciar o uso, você deverá preencher um cadastro e fornecer informações como peso e altura para que o app determine quantos pontos você pode consumir por dia.

O Dieta e Saúde conta com uma coleção de alimentos de todos os grupos alimentares e seus respectivos valores em pontos para que você consiga montar a sua refeição de acordo com o seu programa alimentar.

Com este aplicativo, é possível cadastrar alimentos que você consome com frequência, deixando o processo de registrar as refeições mais rápido.

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dieta do ponto

O aplicativo Dieta e Saúde tem como base a famosa dieta dos pontos.

  1. Lose it!

O Lose it! é um aplicativo para controle de alimentos e calorias consumidas. Ele usa dados como peso, altura, idade e objetivos para fazer um plano de consumo de calorias diárias personalizado para cada usuário.

O grande destaque deste aplicativo é que ele torna possível fazer o registro das calorias consumidas por meio da foto do seu prato. Você tira a foto e, por meio da inteligência artificial, o app reconhece os alimentos e calcula o número de calorias da sua refeição – a precisão fica entre 87,3% a 97,1%.

Depois que o aplicativo reconhecer os alimentos, você deverá informar se a identificação foi realizada corretamente. O app ainda pode tirar algumas dúvidas com você, por exemplo, perguntando qual tipo específico de arroz você está comendo (branco, integral, 7 grãos etc.).

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aplicativo que ajuda a emagrecer

O Lose it! é um aplicativo para controle de alimentos e calorias consumidas.

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Autor do Conteúdo

Foto DR. Luciana

| DRA. LUCIANA LEONEL PEPINO


CRM-SP 106.491 | RQE: 25827

  • Membro Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica - SBCP.
  • Residência em Cirurgia Plástica no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte (MG).
  • Residência médica em Cirurgia Geral no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte (MG).
  • Formada em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte (MG).