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Você sabe o que é a Dieta do Jejum?

A nova moda promete o emagrecimento rápido por meio da privação de horas ou dias sem fazer uma refeição – mas será que faz bem à saúde?

Depois da barriga negativa, o assunto agora é a Dieta do Jejum. Você deve ter se deparado com ela em algum momento e deve ter achado um tanto quanto inusitada essa nova forma de emagrecimento. Para quem está desantenada, a premissa dessa dieta é o jejum intermitente que faz com que uma pessoa se alimente por 5 dias e jejue por 2. O tempo sem comer é variante, pois há aqueles que não pensam duas vezes em prolongar a pausa da alimentação por uma semana, por exemplo.

O período em que se fica de jejum serve para desintoxicar o organismo, para facilitar a perda de peso e para diminuir o colesterol e o açúcar do sangue. Sem contar o aumento de energia e o melhor funcionamento do cérebro.

Mas será que a Dieta do Jejum funciona?

O Jejum Intermitente (do inglês Intermittent Fasting) pede que o adepto fique de olho na quantidade de valores calóricos consumidos por dia, que devem ser mínimos para se atingir o resultado que uma pessoa procura. Ao contrário daquilo que os nutricionistas recomendam, não se come de 3 em 3 horas, pois esse ritmo é quebrado por causa do jejum que faz com que uma pessoa precise diminuir o número de refeições, isso em dias alternados.

A dieta pontua que não é preciso ficar o dia inteiro sem comer, pois é permitido tomar café da manhã e almoçar. Contudo, o jantar, por exemplo, fica de fora e a próxima refeição fica para o dia seguinte. Assim, quem adere à dieta seleciona os horários em que não comerá nada sólido, substituindo por bebidas que contribuem para a queima de gordura.

Em teoria, o jejum contribui para reduzir a quantidade de calorias ingeridas durante a semana, mas ninguém fica sem comer nenhum dia. Dentre os benefícios apontados está a perda de 1 quilo por semana, pois o corpo usa a gordura armazenada para tirar energia.

A Dieta do Jejum é saudável?

O benefício que mais atrai as pessoas para essa dieta é a possibilidade de perder peso rápido. Porém, vamos nos lembrar sobre os longos períodos em que o corpo não recebe nenhum alimento. Essa restrição das refeições faz com que o organismo estoque gordura e a use, e não o açúcar, como fonte de energia, o que, de fato, acelera o emagrecimento. Porém, você emagrece, mas as gordurinhas ficam presentes, e há perda de massa muscular.

Sem contar que optar pelo jejum é uma medida rigorosa que afeta o corpo se não houver uma adaptação e, feita sem acompanhamento médico, pode gerar desidratação. Quem tem diabetes não se favorece com a Dieta do Jejum, pois a ausência de alimento no organismo pode causar hipoglicemia e queda de pressão.

Por mais que qualquer dieta soe atraente, é sempre importante consultar um médico nutricionista, pois cada metabolismo é diferente. Se você tem problemas de saúde, esse comportamento é imprescindível. Restringir-se das maravilhas da alimentação pode acabar em frustração, o que acarreta em uma alimentação ainda mais recheada, especialmente de guloseimas, para descontar a raiva. E a autoestima fica abalada, não é verdade?

Faça o que é melhor para você e para seu corpo de maneira saudável!

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.


Dra. Luciana L. Pepino.

Diretora Técnica Médica

CRM-SP: 106.491

RQE: 25827

Membro da ISAPS – International Society of Aesthetics Plastic Surgery

Membro da ASPS – American Society of Plastic Surgeon

Membro Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica SBCP

Residência em Cirurgia Plástica no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Residência Médica em Cirurgia Geral no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Formada em Medicina pela faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte – MG

Dra. Luciana L. Pepino.

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Formada em Medicina pela faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte – MG

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  1. iranimariasm@hotmail.com

    OI DOUTORA TENHO MUITAS DIFICULDADES DE EMAGRECER,JA FIZ MUITAS DIETAS HOJE PERDI O ESTIMULO TENHO DIABETE TIPO 2 TOMO GLIFARGE XR 500 TENHOS TODOS ALIMENTOS P/ UMA BOA DIETA BASICA.TOMO CHAS VERDES HIBICO.TENHO VONTADE DE EMAGRECER ESTOU PESANDO 80,20 KL.

    responder
    1. Luciana Pepino

      Olá, Irani. Tudo bem? Sugiro que você procure um nutricionista para te orientar melhor. Após a consulta, ele poderá montar uma dieta adequada ao seu estilo de vida. Continue acompanhando o nosso blog, fazemos esse espaço com muito carinho especialmente para vocês! Um grande beijo!

      responder

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