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conheça alguns dos alimentos diuréticos e dicas para desinchar após as festas de fim de ano

Alimentos diuréticos após festas de fim de ano

Alimentos diuréticos ajudam na desintoxicação pós-festas contribuindo para amenizar a retenção de líquidos e a sensação de inchaço. Saiba quais são eles!

As festas de fim de ano, geralmente, são acompanhadas de alguns excessos, tanto na alimentação quanto nas bebidas alcóolicas, e a recuperação pode pedir uma ajudinha dos alimentos diuréticos.

O período pós-festas é muitas vezes marcado pela sensação de peso no corpo, acompanhada da retenção de líquidos e sensação de inchaço. Saiba como os alimentos diuréticos podem ajudar a seguir! 

O que são alimentos diuréticos?

Os alimentos diuréticos são aqueles que têm elevada concentração de água na composição, contribuindo na hidratação do organismo e também ajudando na diurese, que consiste na produção de urina pelo rim.

A diurese contribui na limpeza do organismo, promovendo a eliminação de toxinas e de excesso e contribuindo na desintoxicação do corpo.

As toxinas que se acumulam no organismo podem ser resultantes da alimentação em excesso, da ingestão de bebidas e, até mesmo, o excesso de sol e calor, estresse e poluição do ambiente.

Portanto, independente das festas, o organismo está constantemente nesse processo de tentar desintoxicar o corpo, o que pode ser ainda mais necessário após alguns excessos, como é comum nas festas.

Os alimentos diuréticos também vão contribuir nesse processo pois contribuem no funcionamento dos rins e no controle hidroeletrolítico, que ajuda a combater a retenção de líquidos.

Quais são as opções de alimentos diuréticos?

cesta com alimentos diuréticos

Mas, afinal, quais são os alimentos diuréticos? São aqueles com alta concentração de água, alguns exemplos, incluem:

  • melancia;
  • pepino;
  • alface;
  • abacaxi;
  • tomate;
  • beterraba;
  • limão;
  • cenoura;
  • salsa;
  • uva;
  • pera;
  • melão;
  • chá de hibisco e de cavalinha;
  • café, chá preto e chá verde.

Portanto, para fazer aquela desintoxicação pós-festas de fim de ano e ajudar na diminuição da retenção de líquido do organismo é importante investir em uma alimentação balanceada.

Opções muito salgadas, como os processados e condimentados, são as piores escolhas para esse período, pois o excesso de sódio vai agravar ainda mais o inchaço e retenção de líquidos.

Como desinchar após as festas de fim de ano?

Os alimentos diuréticos são ótimos aliados para desinchar após as festas de fim de ano, mas é possível adotar alguns hábitos complementares para se sentir melhor, como:

  • beba bastante água;
  • retome a rotina de exercícios, mas evite atividades ao ar livre nos períodos de calor mais intenso, pois pode gerar uma quadro de desidratação;
  • invista em suco detox e outras receitas com folhas verde-escuras que também contribuem na diurese;
  • tente retomar uma alimentação mais regulada no dia a dia;
  • garanta a ingestão adequada de fibras para um bom funcionamento do intestino, o que colabora na eliminação das toxinas;
  • invista em alimentos termogênicos como gengibre, canela, hibisco, pimenta, chá verde etc. que aceleram o metabolismo;
  • controle o estresse e a ansiedade do período;
  • invista em sessões de drenagem linfática que ajudam na retenção de líquidos e na eliminação de toxinas do organismo. 

As festas de fim de ano são um momento de aproveitar em família e amigos, portanto, desfrute desse período.

Lembre-se que são as escolhas diárias que garantem mais saúde e beleza e que os dias de festa são apenas exceções. 

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.


Dra. Luciana L. Pepino.

Diretora Técnica Médica

CRM-SP: 106.491

RQE: 25827

Membro da ISAPS – International Society of Aesthetics Plastic Surgery

Membro da ASPS – American Society of Plastic Surgeon

Membro Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica SBCP

Residência em Cirurgia Plástica no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Residência Médica em Cirurgia Geral no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Formada em Medicina pela faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte – MG

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