5 Alimentos para desinchar

Já sentiu aquela sensação de barriga inchada que é tão desconfortável? A razão de isso acontecer pode dever-se à retenção de liquidos e ao tipo de alimentos que consumimos. Pode também tratar-se de gases acumulados, prisão de ventre e dificuldades digestivas. A acumulação de líquidos noutras partes do corpo como pernas, braços e rosto estão também associadas ao facto de não estar a conseguir expelir os liquidos e toxinas. De forma a minimizar este desconforto, existem alimentos que ajudam a desinchar e deverá inclui-los na sua alimentação, de forma a conseguir reduzir a retenção de liquidos e sensação de inchaço. Confira os 5 alimentos mais benéficos.

1- Fruta: Mamão

O mamão é um fruto que ajuda na digestão, pois contém enzimas que acalmam o estômago e desfazem as proteínas. Com a sua função diurética, ajuda a combater a prisão de ventre e a sensação de inchaço. Ajuda na eliminação da retenção de liquidos pois ajuda a eliminar o excesso de sódio fazendo com que seja eliminado do organismo com mais rapidez. Em alternativa pode optar pelo abacaxi, pois também é diurético, é benéfico para o fígado e facilita a digestão.

2 – Iogurte

Os Lacticínios são muitas vezes associados a incómodos digestivos, porém o iogurte natural possui culturas activas que vão interferir no intestino, facilitando a digestão e assim reduzir o inchaço. É importante que não coloque açúcar nem cereais no iogurte.

3 – Fibras integrais

Se o intestino não funcionar correctamente vai levar à sensação de inchaço abdominal e à prisão de ventre. Os alimentos integrais são úteis em qualquer dieta devido às suas fibras insolúveis e antioxidantes. Invista em fibras e as toxinas serão libertadas mais rapidamente. Os grãos integrais são óptimoss aliados pois permitem uma boa movimentação do organismo e sistema digestivo.

4 – Aspargos

Por conterem inulina, um probiótico que estimula a criação de bactérias boas no intestino, são benéficos para o cólon o que ajuda a eliminar os resíduos no corpo e a acumulação de gases, o que provoca a sensação de inchaço e desconforto.

5 – Chás

Os chás facilitam a digestão e estimulam a função renal. Chá de hortelã e gengibre ajudam na digestão e são antioxidantes. Chá verde, carqueja, cavalinha e funcho são diuréticos e ajudam na retenção de liquidos e consequentemente ajudam a desinchar.

Mantenha uma alimentação equilibrada, reduza ao sal na comida e beba bastante água para se manter hidratada e para permitir que os rins expulsem as toxinas ingeridas. Evite comer muito pão, risque os refrigerantes, especialmente os que são gaseficados, pois além de terem muito açúcar, provocam acumulação de gases. Alguns vegetais também provocam prisão de ventre em algumas pessoas, por isso é importante analisar bem o que come e qual a sua reacção ao alimento. Isso vai permitir que o substitua por outro que não cause a retenção de liquidos e a sensação de inchaço. Introduza as sugestões de alimentos benéficos no seu menú diário e verá o seu corpo a desinchar e sentir-se-á muito mais saudável.

Autor do Conteúdo

Foto DR. Luciana

| DRA. LUCIANA LEONEL PEPINO


CRM-SP 106.491 | RQE: 25827

  • Membro Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica - SBCP.
  • Residência em Cirurgia Plástica no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte (MG).
  • Residência médica em Cirurgia Geral no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte (MG).
  • Formada em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte (MG).
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