Os Benefícios das aulas de Jump

Faça aulas de jump: a drenagem linfática das academias

O que é o jump?
O jump é uma aula aeróbica realizada em academias espalhadas por todo o país. Consiste em exercícios, saltos e coreografias em cima de uma mini cama elástica, também chamada de mini trampolim onde seus praticantes, através da sincronização desses exercícios, ganham maior resistência física, aumentam a oxigenação no organismo, melhoram a circulação sanguínea e eliminam toxinas.

Os benefícios do jump para a saúde:
Também conhecido como drenagem linfática das academias, em uma só aula (em torno de 50 minutos) o indivíduo é capaz de perder de 600 a 900 kcal devido a intensa contração dos músculos das pernas e glúteos eliminando assim as tão temidas celulites, deixando a pele mais firme e forte. Uma barriguinha mais seca também é possível ser conquistada com a prática do jump devido a pressão que é exercida sobre o abdômen ao realizar as atividades. Sem contar que fortalece ossos e músculos, melhora a coordenação motora e o equilíbrio.

O jump emagrece mesmo?
Emagrecer e manter o peso são tarefas que exigem disciplina e foco. Não dá para exigir que por si só o jump faça milagres se a prática do exercício não vier acompanhada de uma boa dieta, com alimentação balanceada. As aulas de jump servirão para ajudar no processo de perda de peso pois é um exercício que queima muitas calorias através de aulas divertidas e dinâmicas.

Contraindicações para a prática do jump:
Apesar de uma atividade extremamente saudável, a modalidade esportiva não é indicada para algumas pessoas, a saber:
Gestantes;
Pessoas que sofram de labirintite;
Pessoas com problemas ósseos ou na região dos joelhos.
Dicas para a realização do jump com segurança:

Use um tênis adequado para a prática o exercício. Na dúvida, consulte um profissional em educação física;
Evite ficar na ponta dos pés;
Respeite os limites do seu corpo: se for necessário, diminua a intensidade dos movimentos;
Vá ao banheiro antes das aulas;
Descer do equipamento: só se for de costas;
Hidrate-se antes, durante e depois das aulas;
Acima de tudo, divirta-se! o jump é uma atividade praticada em grupo com aulas dinâmicas que proporcionam aos seus praticantes interação com outras pessoas e realização de novas amizades.

Autor do Conteúdo

Foto DR. Luciana

| DRA. LUCIANA LEONEL PEPINO


CRM-SP 106.491 | RQE: 25827

  • Membro Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica - SBCP.
  • Residência em Cirurgia Plástica no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte (MG).
  • Residência médica em Cirurgia Geral no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte (MG).
  • Formada em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte (MG).