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Os benefícios da corrida

Correr dá aquela sensação de liberdade e de estar fora dos limites. Seja ao ar livre ou na esteira, a prática desse exercício físico garante uma ótima queima de calorias e proporciona a saúde do corpo. Se render a essa atividade vai muito além da busca pela boa forma, pois os benefícios são tantos que até inclui a melhora da concentração e das funções cognitivas. Sem contar aquela sensação incrível de bem-estar causada pelos esforços dispensados, nem que seja em 30 minutos de corrida.

Ao lado da caminhada, a corrida é um dos exercícios físicos mais recomendados pelos médicos, independente dos objetivos que o praticante deseja atingir, desde a perda de peso ou o alívio das tensões acarretadas pelo estresse. Para praticá-la com segurança, faça um check-up para ver se tudo está nos conformes. Assim, você evita sustos! Essa atitude é válida para qualquer pessoa, pois cada uma tem seu ritmo e é preciso ter a supervisão de um profissional antes de correr a mil por hora na academia ou no bairro.

Quem está acima do peso, fuma ou possui algum problema respiratório, correr não é proibido. O processo será lento, claro, para não sobrecarregar o corpo. Por isso, é provável que seja indicado uma caminhada de 40 minutos ou menos para que você se adapte a uma atividade física para depois investir na corrida. Com o corpo e a respiração acostumados, o praticante terá mais fôlego e energia para correr com maior velocidade. Aumentar a carga desse exercício físico é um processo gradativo, então, não tenha pressa.

É válido lembrar que o metabolismo varia de pessoa para pessoa. Se o objetivo é perder peso, não adianta sair desesperado e correr uma hora por dia para queimar as gordurinhas o mais rápido possível. Como qualquer prática esportiva, a corrida também requer disciplina para que o corpo fique saudável. Correr fará com que a gordura seja substituída por músculos e, aos poucos, será notada a perda de medidas e a tonificação de pernas, glúteos e barriga. Além disso, esse exercício contribui para a melhora do coração e do fluxo sanguíneo.

A corrida traz uma melhora notável na autoestima, graças aquela sensação de missão cumprida por causa dos esforços realizados. Aliada à caminhada, a perda é, em média, de mais de 500 calorias. Bacana, né? Mesmo que seu foco seja só a perda de peso, correr fará com que o sistema imunológico fique mais forte, diminuirá a ansiedade e melhorará o sono. Para aqueles que preferem praticá-la ao ar livre, não se esqueça do protetor solar. Use bonés e óculos escuros com proteção UVB também.

E a dica de sempre: mantenha uma alimentação equilibrada e não se esqueça da garrafa de água.

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.


Dra. Luciana L. Pepino.

Diretora Técnica Médica

CRM-SP: 106.491

RQE: 25827

Membro da ISAPS – International Society of Aesthetics Plastic Surgery

Membro da ASPS – American Society of Plastic Surgeon

Membro Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica SBCP

Residência em Cirurgia Plástica no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Residência Médica em Cirurgia Geral no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Formada em Medicina pela faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte – MG

Dra. Luciana L. Pepino.

Diretora Técnica Médica

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Membro Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica SBCP

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Formada em Medicina pela faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte – MG

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  1. francisca ericelia

    Obrigada Dra, adorei todas as suas enformações.

    responder
    1. Luciana Pepino

      Que bom que você está gostando do nosso blog, Francisca. Fazemos todos os posts com muito carinho especialmente para vocês. Um beijão!

      responder
  2. silvia

    Obrigada Dra. adorei as informações contidas no seu face, muito esclarecedor.

    responder
    1. Luciana Pepino

      Obrigada, Silvia. Fico muito feliz que tenha gostado! :)

      responder

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