(11) 3285-6412Segunda a Sexta-Feira das 10h às 19h
Clínica Especializada em Cirurgias Plásticas
  • A Clínica
  • Cirurgias
  • Procedimentos
  • Informações
  • Dicas
  • Contato
  • Blog
Agendar Consulta
retornar
Beleza e saúde em perfeito equilibro

Dicas práticas de saúde e bem-estar

Apresentamos 3 pequenas atitudes para você manter o organismo sempre saudável

Para te inspirar neste verão, este post te ajudará com algumas dicas práticas de saúde e bem-estar para que você aproveite bem a temporada de calor. Claro que essa época do ano faz mulheres e homens procurarem maneiras de dar um up no visual, como malhar e mudar o cabelo. Embora a vaidade esteja em alta nesse período do ano, não podemos nos esquecer do organismo, a parte essencial que nos faz ficar saudáveis. Uma dieta equilibrada já é um bom começo para suprir a carência de certos nutrientes, bem como exercícios físicos.

O hábito de comer pouco, mas muito

Para quem quer emagrecer ou criar o hábito de se alimentar melhor, é sempre bom considerar a regra básica de comer de 3 em 3 horas. Essa dica bem clichê de saúde e bem-estar evita que o corpo crie depósitos de gordura e você não sente aquela fome incontrolável que dá vontade de devorar doces e salgados. Fuja das dietas milagrosas que, com certeza, são proibitivas demais e apelam para a remoção de certos alimentos que são essenciais para o organismo. Por mais que seja difícil, a dica é não focar nas calorias, mas sem se esquecer de maneirar nas guloseimas.

Comer em pequenas quantidades também influencia no gasto de energia de maneira natural, o que contribui para os fatores saúde e bem-estar. Para os lanchinhos que acontecem entre as refeições mais importantes, carregue na bolsa alimentos nas versões integrais, frutas de preferência orgânicas e barrinhas de cereais. Substituições também são válidas na hora do almoço e do jantar, onde se pode trocar o arroz branco pelo integral, por exemplo.

Cuidado com as bebidas com gás

Beber muita água já não é mais segredo para ninguém. Porém, as bebidas gaseificadas não fazem bem à saúde e ao bem-estar, até mesmo nas versões light ou diet. Há pessoas que consomem água com gás na crença de que contribui para a digestão, mas não é bem isso que acontece. Ela dilata o estômago, bem como os refrigerantes, o que dá a falsa sensação de que você está saciado. Se você bebe e come ao mesmo tempo, haverá a sensação de estufa e isso pode dar aquela fominha mais tarde. Assim, prefira sucos naturais.

Faça atividades físicas

É possível dedicar 10 minutos subindo e descendo escadas ou passeando com o cachorro ou indo à academia. Isso ajuda e muito na relação saúde e bem-estar. Mover o corpo não só promove à queima de calorias, como também boas noites de sono, condicionamento físico, resistência a doenças e manda embora o estresse e a ansiedade.

Quer algo mais simples? Durma cedo, saboreie um belíssimo café da manhã, aproveite o almoço e se esqueça do mito de que comer à noite engorda (algo que só acontece dependendo do que se ingere e do horário). Não pule refeições e não durma de barriga vazia.

Aproveite o que há de melhor dessa temporada colorida e cheia de energia com muita saúde e bem-estar!

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.


Dra. Luciana L. Pepino.

Diretora Técnica Médica

CRM-SP: 106.491

RQE: 25827

Membro da ISAPS – International Society of Aesthetics Plastic Surgery

Membro da ASPS – American Society of Plastic Surgeon

Membro Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica SBCP

Residência em Cirurgia Plástica no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Residência Médica em Cirurgia Geral no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Formada em Medicina pela faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte – MG

Dra. Luciana L. Pepino.

Diretora Técnica Médica

CRM-SP: 106.491

RQE: 25827

Membro da ISAPS – International Society of Aesthetics Plastic Surgery

Membro da ASPS – American Society of Plastic Surgeon

Membro Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica SBCP

Residência em Cirurgia Plástica no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Residência Médica em Cirurgia Geral no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Formada em Medicina pela faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte – MG

Agende sua consulta

Deixe o seu comentário


    Leia Também

    Carregando...

    Campanha #ViralizeOBem

    Agora você tem em suas mãos a oportunidade de transformar vidas. 50 milhões. Não é prêmio acumulado da Mega-Sena. São 50 milhões de brasileiros passando fome. E você pode transformar essa triste realidade, participando da nossa missão!

    imagem de uma criança fantasiada de super-herói em meio a uma situação de miséria
    Quero ajudar!
    imagem de uma criança fantasiada de super-herói em meio a uma situação de miséria
    logo

    Campanha #ViralizeOBem

    Agora você tem em suas mãos a oportunidade de transformar vidas. 50 milhões. Não é prêmio acumulado da Mega-Sena. São 50 milhões de brasileiros passando fome. E você pode transformar essa triste realidade, participando da nossa missão!

    Quero ajudar!

    Assine nossa newsletter

    Assine e receba dicas, novidades, materiais e muito mais.

    whatsapp

    Cirurgias

    Procedimentos

    Links Úteis

    Telefones de Contato

    Políticas de Privacidade

    Dra. Luciana L. Pepino. Diretora Técnica Médica

    CRM-SP 106.491 | RQE: 25827

    logo

    2022. Dra. Luciana Pepino

    Todos os direitos reservados.