Artes marciais: Jiu-jitsu

Conheça uma das artes marciais mais praticadas, o Jiu-Jitsu.

Fazer musculação para perder peso e ganhar massa muscular nem sempre é vista como uma primeira opção para aqueles que buscam a boa forma. Não é todo mundo que gosta de levantar peso, muito menos passar um bom tempo na esteira. Há mulheres que preferem dançar e homens que preferem fazer artes marciais, como o jiu-jitsu, seja por esporte ou para se profissionalizar. Essa modalidade de luta é uma das mais cobiçadas pelo público masculino, onde se aprende defesa pessoal e, de quebra, se garante o bem-estar.

Qualquer tipo de arte marcial exige disciplina por parte do praticamente e, com o jiu-jitsu, não é diferente. Os treinadores são rígidos, pois a energia é um fator vital para a execução do treino. É preciso ter uma dieta balanceada, ter boas noites de sono e respeitar os limites do corpo. Por oferecer um condicionamento físico muito bom, o jiu-jitsu contribui no aumento da capacidade cardiovascular e oferece equilíbrio físico e mental. Ao longo do treinamento, o atleta perceberá melhoras na concentração e na coordenação motora.

Mas, mesmo assim, “fazer” jiu-jitsu exige paciência para aqueles que têm certo imediatismo em ver os resultados da prática no corpo. O tempo médio para sentir as diferenças é de 4 a 6 meses, mas depende e muito da determinação e da frequência de comparecimento às aulas. Para que os resultados positivos comecem a surgir com um pouco mais de rapidez, uma boa alimentação é recomendada e abrir mão das delícias do happy hour, como as bebidas alcoólicas, é uma dica para alcançar um bom condicionamento físico.

O jiu-jitsu também contribui para a diminuição do estresse, da ansiedade e da irritação. Dentre outros benefícios, encontra-se o aumento da resistência do organismo, aceleramento do metabolismo, aumento da flexibilidade, entre outros fatores. Se a sua preocupação é perder um pouco de peso, saiba que o esporte beneficia isso, além de trabalhar regiões que os homens mais se preocupam tais como ombros, abdômen e braços. Em 1 hora de treino, perde-se mais ou menos 750 calorias e a prática intensa garante até 1.500 calorias a menos.

Assim, o atleta perde peso, ao mesmo tempo em que define a musculatura durante a prática do jiu-jitsu. Considerando a infância, a idade mínima para ingressar no esporte é a partir de 5 ou 8 anos de idade. Para os adolescentes do sexo masculino que se interessam pela modalidade, os pais devem enxergar a decisão como uma oportunidade recreativa que o manterá em contato com uma atividade física que lhe fará bem a saúde. As mulheres também podem praticá-lo, sem receio, pois os treinos são voltados para técnicas de defesa pessoal.

Antes de se matricular na academia mais próxima, não se esqueça de fazer um exame médico.