Aproximadamente 60% do corpo humano, é composto por água e a desidratação (diminuição dessa porcentagem) pode causar sérios problemas à saúde. Todavia, o excesso de água, também pode ser prejudicial, causando a chamada intoxicação por água.
Mas qual é a quantidade ideal de água a ser consumida diariamente?
A regra geral afirma que “é necessário ingerir dois litros de água diariamente”. Porém, é muito importante que fiquemos atentos aos sinais de nosso corpo. Se você elimina transpira, devido a exercícios, por exemplo, é necessário repor esse líquido. Ou seja, o nosso organismo não possui regras. Quando seu sistema percebe que está com falta de água, ele irá te alertar através da sede, e nesse caso, não se pode ignorar.
Para quem é adepto do consumo dos dois litros de água, para quem pretende começar agora, para quem tem muita sede, e querem uma alternativa saudável para fugir dos refrigerantes e dos sucos industrializados, vou indicar algumas receitas muito simples de água saborizada, de preparo rápido e sem calorias.
Corte um limão em rodelas, misture raminhos de hortelã e amasse levemente. Despeje água e misture. Acrescente pedras de gelo ou deixe na geladeira antes de servir.
Dicas: o limão siciliano é mais aromático para essa receita e você pode substituir a hortelã por rodelas de laranja.
Pique morangos em pequenos pedaços e distribua em formas de gelo. Preencha com água e leve ao freezer. Quando o gelo estiver pronto, coloque-os em uma jarra com água gelada e sirva.
Dica: para deixar a água ainda mais colorida acrescente outras frutas vermelhas como melancia, framboesa, açaí e amora.
Corte um limão em rodelas bem finas e coloque na jarra. Acrescente canela em pau e complete a jarra com água e deixe gelar antes de servir.
Dica: varie a receita substituindo o limão por maçã.
Corte um pepino pequeno em fatias bem finas, misture com raminhos de hortelã e acrescente a água. Deixe gelar por pelo menos uma hora antes de servir.
Dica: algumas gotas de suco de limão pode deixar essa receita ainda mais refrescante.
Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.
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