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Dra. Luciana L. Pepino / Diretora Técnica Médica
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4 hábitos para eliminar o mau hálito

mau hálito

Conheça 4 hábitos que vão mandar o mau hálito para bem longe.

O mau hálito – chamado cientificamente de halitose – é um dos incômodos mais frequentes do nosso dia a dia e quem sofre desse mal sabe bem que a autoestima vai lá embaixo e somos impedidos, muitas vezes, de ter uma vida social como os demais. Quem nunca encontrou alguém com um bafo de leão e quis oferecer-lhe uma balinha? A verdade é que o mau hálito é um problema para muitas pessoas e pode causar constrangimento se não for tratado. Primeiramente, é preciso conhecer o que está causando o mau hálito e, depois, tentar evitá-lo, amenizando o mau cheiro. Geralmente as causas mais comuns para a halitose são problemas estomacais ou bucais, maus hábitos e outras doenças – no caso de um mau hálito temporário. Nesse artigo, vamos abordar quatro hábitos que vão ajudá-la a se livrar do mau hálito.

Higienizar a língua e usar fio dental

Quando estamos falando de mau hálito, a primeira coisa que nos vem à mente é a boca. Manter a boca sempre limpa, escovando os dentes antes de ir dormir ou após qualquer refeição – lembrando-se de passar o fio dental, claro! – pode ser uma ajuda e tanto no controle da halitose. A escovação dos dentes deve ser sempre feita suavemente e nunca de forma ansiosa. Para complementar a limpeza nos dentes, recomenda-se o uso de um antisséptico bucal para eliminar todos os germes que possam estar alojados em sua boca, causando o mau hálito. Vale lembrar também que não são apenas os dentes superiores e inferiores que devem ser escovados, mas também o céu da boca, o interior das bochechas e a língua.

Comer a cada três horas

Ficar sem comer por mais de três horas é uma das principais causas do surgimento do mau hálito e, portanto, é importante que se faça refeições a cada 3 horas. Quando isso não acontece, há uma decomposição dos sucos pancreáticos por conta dos longos períodos sem ingestão de alimentos. Nesse caso, o jejum diminui a produção de saliva na boca, contribuindo para a criação de depósitos de bactérias que podem causar a halitose. Além disso, o ideal é que haja uma alimentação de fácil digestão, com carnes magras, saladas cruas e legumes cozidos, uma vez que esses alimentos possuem menos gordura e passarão pelo estômago muito mais rapidamente. Alimentos fortes como alho e cebola devem ser evitados, pois seu consumo pode acabar promovendo ou agravando o quadro da halitose.

Beber água

O ato de beber água não é bom somente para o hálito, mas, como todos nós já sabemos bem, a água é a grande aliada da cura de enfermidades e desequilíbrios do corpo. A água ajuda a manter a mucosa da boca hidratada e ameniza o cheiro do hálito puro. Para quem não gosta muito de beber água, o recomendável é acrescentar o suco de meio limão. A ingestão de água por dia deve ser de 2 litros, no mínimo. Os sucos de frutas cítricas também irão ajudar em tratamentos para mau hálito e devem ser consumidos com regularidade.

Comer frutas

Uma boa forma de manter o mau hálito bem longe é adotando uma dieta mais rica em frutas. As frutas ajudam a aumentar a salivação, o que é essencial para combater o mau cheiro da halitose. Como são crocantes, elas também podem eliminar qualquer resto de comida que estiver alojado entre nossos dentes. As frutas, além de serem ricas em inúmeros nutrientes e vitaminas, têm fibra e são de fácil digestão, ajudando também na digestão de alimentos mais pesados. No caso das frutas cítricas, essa ajuda é maximiza ajudam a prevenir doenças relacionadas à gengiva, além de serem ótimas para quem tem problemas estomacais ou está com infecção de vírus ou bactéria.

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.

Autor do Conteúdo

Foto DR. Luciana

| DRA. LUCIANA LEONEL PEPINO


CRM-SP 106.491 | RQE: 25827

  • Membro Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica - SBCP.
  • Residência em Cirurgia Plástica no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte (MG).
  • Residência médica em Cirurgia Geral no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte (MG).
  • Formada em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte (MG).