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Dra. Luciana L. Pepino / Diretora Técnica Médica
CRM/SP: 106.491 RQE: 25827
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Os mitos por detrás da cafeína

Um cafezinho logo pela manhã é sempre uma boa pedida. O aroma e o sabor são suficientes para deixar muitas pessoas mais energéticas, especialmente quando o objetivo é tentar dar uma animada no organismo para que as atividades do dia consigam fluir com sucesso. Há quem exceda algumas xícaras da bebida, sem saber se a quantidade de cafeína consumida faz bem ou não à saúde. Saiba que, como qualquer item da alimentação, essa substância tem seus pontos negativos e positivos.

A cafeína é um composto químico que age mais no sistema nervoso central, o que a faz um facilitador dos processos de memória e de atenção. Ela está inclusa em alimentos e bebidas que fazem parte do nosso dia a dia, como o café, o chá, o refrigerante e o chocolate. Quando consumimos qualquer um desses itens é fácil notar os efeitos, como perceber o organismo em alerta e o cansaço ir embora por algumas horas. A cafeína é rodeada por muitos mitos e, o primeiro deles, refere-se aos possíveis malefícios à saúde.

Na verdade, muitas pessoas acham que o consumo da cafeína pode comprometer a saúde, tendo como base o comportamento dos fumantes. Saiba que eles consomem a substância duas vezes mais em comparação a uma pessoa não-fumante. Dessa forma, é importante ter em mente que, o que prejudica o organismo do adepto ao cigarro, é o excesso de nicotina e não a cafeína.

Por outro lado, há quem diga que a cafeína é responsável em causar pressão alta. Isso é um mito, pois a bebida não gera risco de hipertensão. Na realidade, tomar um cafezinho, por exemplo, pode aumentar minimamente a pressão arterial e a frequência dos batimentos cardíacos. Quem tem pressão alta e ama tomar café, deve consumir a bebida dentro da quantidade recomendada, de 3 a 4 xícaras por dia. Mais que isso, é um prato cheio para acarretar arritmia e dores no peito.

Dentre os fatores verdadeiros provocados pela ingestão da cafeína é a diminuição da sensação de fadiga e sonolência, o aumento da capacidade do processo mental e o auxílio à digestão. Mesmo que digam o contrário, o consumo moderado da substância é capaz de trazer benefícios à saúde. Aquela pausa para o café durante o expediente não é tão inocente assim, pois você contribui para restabelecer as capacidades físicas e mentais do organismo por meio da cafeína.

Você gosta de praticar atividades físicas? A cafeína pode ser uma grande aliada para dar um up na hora do treino, pois ela acelera o metabolismo e permite a realização de esforços físicos mais intensos. Em outras palavras, a substância aumenta os agentes ergogênicos que se refletem no desempenho físico. Contudo, a quantidade que deve ser ingerida antes de começar a malhar deve ser pequena, pois, em excesso, faz com que o fluxo sanguíneo para o coração diminua.

A cafeína pode fazer parte da rotina em doses comedidas. Os excessos trazem efeitos negativos para o corpo, mas, quando moderados, você ajuda o organismo a se defender de doenças cardiovasculares e previne alguns tipos de câncer. Seja você fã do cafezinho ou do chocolate, não dispense esses prazeres, mas os consuma com consciência.

 

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.

Autor do Conteúdo

Foto DR. Luciana

| DRA. LUCIANA LEONEL PEPINO


CRM-SP 106.491 | RQE: 25827

  • Membro Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica - SBCP.
  • Residência em Cirurgia Plástica no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte (MG).
  • Residência médica em Cirurgia Geral no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte (MG).
  • Formada em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte (MG).