(11) 3285-6412Segunda a Sexta-Feira das 10h às 19h
Clínica Especializada em Cirurgias Plásticas
  • A Clínica
  • Cirurgias
  • Procedimentos
  • Informações
  • Dicas
  • Contato
  • Blog
Agendar Consulta
retornar
exercícios para afinar a cintura

3 exercícios que afinam a cintura

Descubra 3 exercícios excelentes para afinar a cintura.

Hoje em dia, qual é a mulher que não deseja ter um corpinho em forma e a cintura fininha? Todas aqui sabem bem que isso requer esforço e muita dedicação da mulher, pois um corpão não se consegue de um dia para o outro, nem mesmo com aquelas receitas milagrosas ou dietas malucas. Além de equilibrar a alimentação para acelerar o emagrecimento e evitar o efeito sanfona, as atividades físicas são essenciais. Há, além disso, alguns exercícios que podem ajudar a acelerar o processo de perda de gordura da região do abdômen e afinar a cintura. Listamos abaixo alguns dos exercícios mais eficientes nesse quesito.

Abdominal

Esse não poderia deixar de estar em primeiro lugar na lista. Quando se trabalha os músculos abdominais, trabalha-se também a cintura e toda a sua circunferência. Por isso, os exercícios para abdômen são tão requisitados. Os abdomens são responsáveis pela rotação do tronco e quadril, sendo peça chave para a obtenção de uma cintura mais fina. Os abdominais simples e os que promovem a rotação do tronco, chamados de abdominais laterais, são os melhores exercícios para trabalhar as medidas da cintura.

Burpee

Esse é um exercício com alto grau de intensidade que traz resultados rápidos e incríveis para o corpo, principalmente para áreas onde há gordura localizada, como é o caso da região da cintura. Esse exercício melhora a coordenação, aumenta a resistência do corpo e é um ótimo treino aeróbico. Nele, são feitos agachamentos, flexões (push-ups) e saltos, trabalhando os músculos do peitoral, tríceps, ombros, glúteos, quadríceps, panturrilha, abdômen e inúmeros outros músculos de nosso corpo.

Prancha dorsal

Esse exercício trabalha os músculos dos abdomens e também é uma boa dica de exercício para quem está querendo perder a gordura localizada e acelerar a perda de medidas na região da cintura. Para realizar esse exercício, você precisa ficar na posição de abdominal com as costas no chão. Depois, basta tirar os pés do chão e manter as mãos e braços nas laterais do corpo, contraindo os quadris.

Outras alternativas:

Pilates

A modalidade trabalha toda a musculatura de forma mais profunda e, portanto, é uma ótima aliada para quem quer ter a cintura fininha. Existem vários exercícios de Pilates que exercitam a região do abdômen e de outros músculos de forma simultânea. Um exemplo dos exercícios do Pilates é a vela: deite-se de costas e experimente elevar seu tronco. Os braços e pernas devem estar esticados de forma sincronizada e em direção ao teto, de modo que seu corpo forme um “V”. Quando estiver nessa posição, inspire profundamente e solte o ar lentamente, voltando ao mesmo tempo ao solo.

Boxe

O boxe feminino é um esporte de grande impacto que promove um alto gasto calórico e exige muito do abdômen, que fica contraído durante toda a aula. Isso ajuda a fortalecer a musculatura e afinar a cintura. O boxe também apresenta aquecimentos puxados que melhoram o condicionamento físico do praticante. Para conseguir afinar a cintura, o ideal é praticar o boxe entre três e cinco vezes semanalmente.

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.


Dra. Luciana L. Pepino.

Diretora Técnica Médica

CRM-SP: 106.491

RQE: 25827

Membro da ISAPS – International Society of Aesthetics Plastic Surgery

Membro da ASPS – American Society of Plastic Surgeon

Membro Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica SBCP

Residência em Cirurgia Plástica no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Residência Médica em Cirurgia Geral no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Formada em Medicina pela faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte – MG

Dra. Luciana L. Pepino.

Diretora Técnica Médica

CRM-SP: 106.491

RQE: 25827

Membro da ISAPS – International Society of Aesthetics Plastic Surgery

Membro da ASPS – American Society of Plastic Surgeon

Membro Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica SBCP

Residência em Cirurgia Plástica no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Residência Médica em Cirurgia Geral no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Formada em Medicina pela faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte – MG

Agende sua consulta

Deixe o seu comentário

  1. Lindinalva

    Gostaria de saber se posso fazer o lifting facial pois tenho manchas no rosto e se sim as mesmas desapareceriam com o tratamento.

    responder
    1. Dra. Luciana Pepino

      Olá, Lindinalva! Sinceramente só tenho como responder te vendo e avaliando pessoalmente, uma vez que cada caso é um caso e que tem um diagnóstico específico. Se desejar, ligue para nós e agende sua consulta sem compromisso, pois a avaliação do seu caso é essencial, somente assim poderei opinar sobre qual a melhor indicação para você e lhe mostrar alguns resultados de outros pacientes. Neste link estão os telefones da clínica, caso queira nos ligar: https://admin.lucianapepino.com.br/contato.asp Estamos à disposição para ajudá-la da melhor forma. Beijos

      responder

Leia Também

Carregando...

Campanha #ViralizeOBem

Agora você tem em suas mãos a oportunidade de transformar vidas. 50 milhões. Não é prêmio acumulado da Mega-Sena. São 50 milhões de brasileiros passando fome. E você pode transformar essa triste realidade, participando da nossa missão!

imagem de uma criança fantasiada de super-herói em meio a uma situação de miséria
Quero ajudar!
imagem de uma criança fantasiada de super-herói em meio a uma situação de miséria
logo

Campanha #ViralizeOBem

Agora você tem em suas mãos a oportunidade de transformar vidas. 50 milhões. Não é prêmio acumulado da Mega-Sena. São 50 milhões de brasileiros passando fome. E você pode transformar essa triste realidade, participando da nossa missão!

Quero ajudar!

Assine nossa newsletter

Assine e receba dicas, novidades, materiais e muito mais.

whatsapp

Cirurgias

Procedimentos

Links Úteis

Telefones de Contato

Políticas de Privacidade

Dra. Luciana L. Pepino. Diretora Técnica Médica

CRM-SP 106.491 | RQE: 25827

logo

2022. Dra. Luciana Pepino

Todos os direitos reservados.