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Dra. Luciana L. Pepino / Diretora Técnica Médica
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Mitos e verdades sobre Dieta Detox

A dieta detox está na moda. Será que apenas tem vantagens? Conheça as verdades e os mitos escondidos por detrás de uma dieta tão atual.

Hoje o tema da nossa reflexão é a tão falada dieta detox. Você já ouviu falar dela? Já experimentou alguma receita? Ou será que você, tal como tantas outras pessoas, já está a fazer da dieta detox quase um hábito? Vamos conhecer algumas verdades, mas também alguns mitos que envolvem esta dieta para que você fique completamente esclarecida, valeu?

Mas antes vamos esclarecer o que é a dieta detox:
Dieta detox, como o próprio nome o diz, é uma dieta que tem por objetivo desintoxicar seu organismo. Isso vai acontecer se, de acordo com a dieta, você seguir as receitas que são apresentadas. Essas receitas baseiam-se essencialmente na introdução de determinados legumes, frutos e superalimentos na sua alimentação, combinados de acordo com seus objetivos. Basicamente você pega os ingredientes da receita e faz um sumo deles, seu sumo detox.

As verdades da dieta detox

A verdade mais flagrante é que realmente seu corpo desintoxica! Sim! A dieta detox cumpre o que promete? Veremos mais à frente. O problema da dieta detox está em levar ao extremo essa dieta. Se você teve um período festivo em que abusou um pouco das gorduras, do açúcar e do sal / sódio, tomar uns sucos detox vai ajudar o seu organismo a voltar à normalidade mais rapidamente. (Confira adiante como é que isso acontece.) Isso se você for adepta daquela dieta detox que aconselha você a usar o orgânico e evitar ao máximo, ou mesmo a eliminar da sua alimentação, todos os produtos industrializados.

A verdade é que, baseado nos conceitos da dieta detox, pode fazer uma alimentação muito mais natural e equilibrada e isso vai ser benéfico para o seu organismo. Seu corpo vai agradecer, voltando ao peso ideal para você e vai ainda sentir-se com mais energia.

Verdade também é que a dieta detox pode ser muito restritiva se aplicada em exclusivo. Ser radical e usar as dicas ao extremo pode trazer complicações muito grandes à sua saúde. Uma dieta restritiva, sem proteínas e sem carbo-hidratos não é benéfica. Um adulto até pode fazer uma dieta assim por dois dias sem prejuízo, mas apenas se for saudável e não estiver grávida ou a amamentar.

Os mitos da dieta detox
Dieta detox emagrece. O que faz você emagrecer é a diminuição de caloria ingeridas. Se você deixa de comer carbo-hidratos e mantem o seu rimo normal do dia-a-dia, claro que vai emagrecer. Mas se comer exatamente o mesmo que costuma e aumentar seu exercício físico, vai gastar mais calorias e também vai emagrecer.

Os alimentos da dieta detox desintoxicam seu organismo. Esse é o trabalho dos rins e do fígado. O que a dieta faz é diminuir o trabalho desses órgãos e assim permitir que, após um período de excesso, o organismo seja desintoxicado rapidamente. Você consegue os mesmos resultados de desintoxicação se tiver uma dieta saudável permanente.

Autor do Conteúdo

Foto DR. Luciana

| DRA. LUCIANA LEONEL PEPINO


CRM-SP 106.491 | RQE: 25827

  • Membro Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica - SBCP.
  • Residência em Cirurgia Plástica no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte (MG).
  • Residência médica em Cirurgia Geral no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte (MG).
  • Formada em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte (MG).