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Dra. Luciana L. Pepino / Diretora Técnica Médica
CRM/SP: 106.491 RQE: 25827
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Exercícios faciais funcionam? Conheça os mais famosos

Saiba quais são os benefícios de realizar a ginástica facial e como ela pode contribuir para o combate ao envelhecimento

 

Se você se incomoda com a flacidez facial e quer combater as rugas e os sinais do envelhecimento, saiba que os exercícios faciais podem contribuir positivamente para melhorar o aspecto do seu rosto. 

As técnicas, que tem ganhado cada vez mais adeptos, se apresentam como uma espécie de tratamento complementar aos cuidados tradicionais, como o uso de cosméticos e procedimentos faciais. 

No entanto, muitas pessoas ainda tem dúvidas sobre como funciona a ginástica facial e quais são os melhores exercícios para aplicar no dia a dia. 

Dessa forma, reunimos uma série de dicas que vão esclarecer esse assunto para você. Confira!

O que é a ginástica facial? 

Assim como o nosso corpo precisa se exercitar para se manter firme, o mesmo acontece com a musculatura facial, que precisam de estímulos para se fortalecer e evitar o envelhecimento precoce.

Basicamente, os exercícios faciais tem como principal objetivo exercitar a musculatura do rosto a fim de tonificá-los, atuando na prevenção e redução das rugas e linhas de expressão. 

Trata-se de uma alternativa simples e gratuita, que não requer muitas horas do dia, sendo possível encaixá-la como método complementar aos tratamentos tradicionais, uma vez que são destinados no máximo 20 minutos ao dia para praticá-la.

Ela funciona mesmo?

Embora ainda não existam pesquisas científicas que comprovem sua eficácia, muitos adeptos da ginástica facial afirmam que seus resultados podem ser observados cerca de um mês após incluí-la na rotina. 

É importante ressaltar que assim como nas outras áreas da vida, é preciso persistência. Os exercícios devem ser realizados regularmente para garantir sua eficácia, além de manter uma rotina de cuidados complementares. 

Passo a passo para os exercícios faciais 

Confira a seguir quais são os melhores exercícios para quem sofre com a flacidez facial e quer melhorar as rugas e linhas de expressão: 

1. Exercícios para a região dos olhos

Uma das regiões com mais incidência de rugas e linhas de expressão, os olhos merecem uma atenção especial na sua rotina de ginástica facial

  • Posicione o dedo indicador no final da sobrancelha e o dedo médio no início dela, e faça movimentos puxando a pele dela para cima e para baixo, pausadamente com uma repetição de 10 vezes, descansando por um minuto e fazendo três séries de 10.
  • Arregale os olhos e com a sobrancelha esticada, intercale movimentos de fechar e espremê-los. Repita o processo por 10 vezes.
Exercícios para a face são recomendados

2. Exercícios para a testa

  • Posicione todos os dedos na testa, mantendo uma mão de cada lado e em seguida faça movimentos puxando-a para cima no sentido do cabelo. Repita o processo por 3 séries de 10 vezes.

3. Exercícios para maçã do rosto

  • Contraia os lábios e levante as maçãs do rosto por pelo menos 15 vezes. 

Processos complementares

Assim como os exercícios faciais, é importante incluir no seu dia a dia uma rotina de cuidados especiais com a sua pele, a fim de combater o envelhecimento e deixá-la com um aspecto mais bonito e saudável. 

Para isso, utilize produtos adequados para seu tipo de pele, além de realizar procedimentos estéticos periodicamente, como a limpeza de pele profissional, preenchimentos e até mesmo o botox

Seguindo essas recomendações, você resolve não só as inconvenientes rugas e linhas de expressão, mas também contribui para uma melhora na sua autoestima.

 

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Autor do Conteúdo

Foto DR. Luciana

| DRA. LUCIANA LEONEL PEPINO


CRM-SP 106.491 | RQE: 25827

  • Membro Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica - SBCP.
  • Residência em Cirurgia Plástica no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte (MG).
  • Residência médica em Cirurgia Geral no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte (MG).
  • Formada em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte (MG).
  1. Andréa Luiz disse:

    Achei muito legal suas dicas para rosto sempre e bom ter alguém para nós ajudar se tiver mais sempre e bom

  2. lourdes silva disse:

    Vou fazer
    Pra minimizar

  3. lourdes silva disse:

    Adorei
    Tudo que tu FAZ Eu Gosto
    Eu ainda Vou fazer uma avaliaçao com voce
    Bjs