Saiba como associar exercício, reeducação alimentar e procedimentos estéticos para melhores resultados!
Muitas pessoas iniciam uma dieta para emagrecer e, pouco tempo depois, desistem, pois não alcançaram os resultados desejados. Se você se identificou com essa situação, continue conosco!
Existem alguns aspectos que podem ser considerados para verificar porque a dieta não deu certo. Ela pode não focar nas principais falhas da sua alimentação, pode não estar associada aos hábitos necessários ou ser tão breve que o organismo não teve tempo para reagir.
Por mais que parece que entrar e sair de dietas constantemente não prejudica seu organismo, essa prática pode ser danosa à sua saúde e qualidade de vida. Saiba mais!
A seguir vamos apresentar três dicas para sua dieta realmente funcionar, mas não se trata de nenhuma receita milagrosa (apesar das dicas serem!).
O primeiro passo é não se limitar a uma dieta temporária para alcançar o corpo escultural desejado. A reeducação alimentar é imprescindível para resultados de longo prazo.
Isso não quer dizer que o ponta pé inicial não pode ser com uma dieta mais radical, e depois entrar em um ritmo mais saudável, incluindo mais opções no cardápio.
Um passo é reeducar seu paladar. Se você acha que verduras e legumes não tem gosto, reduza o consumo de alimentos industrializados com aromatizantes e intensificadores de sabor.
Além disso, reeducar o seu paladar para alimentos menos doces, te fará diminuir consideravelmente a vontade de comer alimentos que contenham açucar.
A partir disso você pode sentir mais prazer em uma alimentação natural, o que é determinante para que a reeducação alimentar funcione no longo prazo.
Se você acredita que para um corpo escultural é preciso comer única e exclusivamente alimentos naturais, calma. Não é bem assim. A dica milagrosa aqui é diversificar a alimentação:
Portanto, a dieta para emagrecer saudável é aquela que tem um pouco de cada coisa e é encarada como um novo estilo de vida.
Por fim, destaca-se a importância de comer de três em três horas, com petiscos leves entre as refeições, como frutas ou oleaginosas.
Essa recomendação ocorre para que no momento das principais refeições você não esteja com tanta fome que coma por gula, o que não é difícil após uma rotina corrida.
Destaca-se ainda que as menores quantidades ajudam no funcionamento intestinal, consistindo em uma dieta para emagrecer mais eficaz.
Outro aspecto importante para um corpo escultural é que a dieta e reeducação alimentar nunca vêm sozinhas. Elas devem ser aliadas a outros cuidados, como:
Associando esses cuidados a uma dieta adequada há maiores chances de alcançar um corpo escultural sem comprometer a saúde ou qualidade de vida.
É importante ter consciência que, por vezes, mesmo com todos os cuidados mencionados, ainda há uma ou outra insatisfação com o corpo e isso é natural.
Por essa razão, em algumas situações os procedimentos estéticos podem ser recomendados para complementar os demais cuidados adotados. Entre os exemplos estão:
Portanto, além de mudanças de hábito como a reeducação alimentar focada na dieta para emagrecer, prática de exercícios físicos e intervalo entre refeições, os procedimentos estéticos também são importantes aliados.
Destaca-se que a recomendação de uma intervenção cirúrgica deve ser realizada por um cirurgião plástico após avaliação do quadro.
Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.
Dra. Luciana L. Pepino.
Diretora Técnica Médica
CRM-SP: 106.491
RQE: 25827
Membro da ISAPS – International Society of Aesthetics Plastic Surgery
Membro da ASPS – American Society of Plastic Surgeon
Membro Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica SBCP
Residência em Cirurgia Plástica no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG
Residência Médica em Cirurgia Geral no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG
Formada em Medicina pela faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte – MG
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Agora você tem em suas mãos a oportunidade de transformar vidas. 50 milhões. Não é prêmio acumulado da Mega-Sena. São 50 milhões de brasileiros passando fome. E você pode transformar essa triste realidade, participando da nossa missão!
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