Conheça os benefícios e malefícios do jejum intermitente

Você sabe o que é o jejum intermitente? Descubra o que precisa saber sobre essa dieta e os benefícios e malefícios dela

É muito provável que você saiba o que é o jejum intermitente, já que essa é uma das dietas que está mais em alta atualmente.

Contudo, pode ser que as informações que você tenha não tenham embasamento médico e você esteja realizando a dieta de forma errada e colocando em risco a sua saúde.

Para isso, separamos algumas informações importantes, incluindo quais são os benefícios e os malefícios da dieta, para que você possa refletir se ela é para você ou não, em conjunto com um nutricionista. Confira!

O que é o jejum intermitente?

Apesar de muitos acharem que sabem o que é a dieta do jejum, é necessário esclarecer que essa dieta não é tão simples quanto parece e não basta que o paciente fique sem comer!

Ao contraponto da recomendação das maiorias dos nutricionistas que recomendam a ingestão de alimentos a cada três horas, o jejum intermitente consiste em passar um período de 12 a 36 horas sem a ingestão de qualquer alimento.

Existem algumas formas diferentes de realizar esta dieta, mas, basicamente, ela consiste em dividir horas ou dias da semana entre períodos em que a pessoa se alimenta e períodos em que a pessoa faz jejum.

A grande questão levantada pelos adeptos da dieta é que o organismo passa a ser obrigado a utilizar as reservas de combustível que tem para que o corpo continue funcionando perfeitamente, uma vez que a pessoa passa horas sem ingerir nada.

A grande questão é: essa dieta faz bem ou mal ao nosso corpo? Para que você tenha um panorama maior, listamos a seguir quais são os benefícios e os malefícios. Veja!

Benefícios e malefícios do jejum intermitente

Agora que você já sabe o que é o jejum intermitente, caso pense em realizá-lo, é necessário conhecer quais as vantagens do jejum intermitente e desvantagens. São elas:

Benefícios

Malefícios

Para saber os riscos da dieta e se é ou não para você, é necessário que seja feita uma avaliação de um nutricionista, para que todo seu histórico de saúde seja analisado e a partir dele seja possível identificar sinais de riscos ou de vantagens.

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.