Saiba agora quais são as bebidas que favorecem o corpo humano no dia a dia

Além da água, bebidas como sucos de frutas hidratantes, chás naturais e isotônicos podem trazer benefícios extras ao seu organismo, inclusive favorecendo a beleza.

Você já sabe que a água é essencial para o bom funcionamento do organismo, para a manutenção da saúde e para preservar a beleza, certo? Isso continua sendo verdade, mas é sempre interessante conhecer outras bebidas que favorecem o corpo. Afinal de contas, nosso organismo é composto por cerca de 70% de líquido. Essa proporção deve ser mantida para que todas as funções internas sejam realizadas corretamente, o que inclui desde a digestão até a regeneração da pele e o processo de emagrecimento. Para isso, a recomendação é ingerir 35 ml de água para cada quilo corporal. Dessa forma, uma pessoa de 60 kg precisa tomar 2,1 litros por dia, pois 60 x 35 = 2.100. Ou seja, a recomendação de tomar 2 litros de água diariamente é válida, mas suas necessidades podem ser diferentes.

Bebidas que favorecem o corpo: conheça seus benefícios

Existem outras bebidas que também oferecem benefícios muito interessantes para o organismo. Veja algumas delas; porém, nunca se esqueça que tomar água continua sendo fundamental para conservar a saúde e a beleza. Por exemplo, ao acrescentar frutas e ervas à água pura, ganhamos sabor (o que ajuda a complementar a ingestão diária de líquidos) e enriquecemos a bebida com vitaminas, sais minerais, antioxidantes e substâncias anti-inflamatórias, entre outras. Assim, oferecemos ainda mais benefícios ao organismo ao mesmo tempo em que trazemos novidades para o momento da hidratação. Conheça as vantagens destas bebidas que favorecem o corpo:

1. Suco de frutas cítricas

Outras bebidas que favorecem o corpo são os sucos feitos com frutas cítricas, como abacaxi, acerola, laranja, limão e tangerina. Além de contribuírem para a hidratação, elas são muito ricas em vitamina C, que é um poderoso antioxidante. Isso significa que essa substância ajuda a combater os danos causados pelos radicais livres nas células. Ou seja, protege o organismo interna e externamente contra os sinais do envelhecimento – um efeito potencializado pelo fato de a vitamina C participar da formação do colágeno.

2. Bebidas isotônicas

Para quem pratica exercícios intensos e transpira muito, as bebidas isotônicas são boas alternativas para compensar a perda de água e minerais provocada pelo suor. Contudo, devido aos altos teores de sais, essas bebidas não devem ser consumidas por gestantes, lactantes e pessoas com hipertensão, diabetes ou doenças renais sem que haja orientação médica.

3. Suco de frutas hidratantes

Algumas frutas são especialmente ricas em água e contribuem ainda mais para a hidratação do corpo. Por isso, vale a pena utilizá-las para fazer sucos naturais, que devem ser consumidos preferencialmente sem açúcar. Alguns exemplos de frutas hidratantes são melancia, melão, morango, pera e maçã, que também ainda ser combinadas com ingredientes como hortelã e gengibre para dar mais sabor e trazer mais benefícios ao organismo.

4. Água de coco

A água de coco é uma boa fonte de potássio, fósforo, cálcio e magnésio. É excelente para repor a perda de líquidos e de eletrólitos pela urina e o suor, sendo considerada um isotônico natural. Diferente da polpa do coco, a água é pobre em calorias, fornecendo apenas 40 kcal em 250 ml. A versão fresca recém-tirada da fruta é sempre a melhor pedida, mas, se não for possível, vale apostar na versão em caixinha.

5. Suco de beterraba

Você sabia que os benefícios da beterraba são mais bem aproveitados quando ela é consumida crua? Isso acontece porque o pigmento que dá a coloração a essa hortaliça e que tem um poderoso efeito antioxidante, a betalaína, é sensível ao calor, perdendo suas propriedades. Além disso, a beterraba fornece fibras, carotenoides, vitamina A e ácido fólico. E é bem fácil preparar o suco: basta descascar a beterraba, cortar grosseiramente e bater no liquidificador com água e o suco de um limão ou meia laranja.

6. Sucos e smoothies detox

As toxinas são todas as substâncias que podem causar prejuízos ao organismo, incluindo acelerar o envelhecimento e causar retenção de líquido e inchaço. Nosso corpo conta com o fígado e os rins, que tratam de remover essas impurezas e permitir sua eliminação. Contudo, depois de alguns excessos, como um exagero no consumo de farinha branca, açúcar, alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas, eles podem precisar de uma ajuda. Nesse caso, os sucos detox são uma excelente forma de fornecer vitaminas, minerais e antioxidantes ao organismo, auxiliando a sua recuperação. Saiba mais sobre como eliminar toxinas do organismo. Dica de receita: bata 2 folhas de couve sem o talo, 3 fatias de melão picado, 2 ramos de hortelã e 2 copos de água de coco. Rende duas garrafinhas de 500 ml.

7. Chás naturais

Além de hidratar, os chás entram na lista de bebidas que favorecem o corpo. Afinal, eles oferecem uma série de benefícios, por exemplo: ⦁ Chá de erva-cidreira: poder digestivo e tranquilizante; ⦁ Chá de camomila: combate a ansiedade e a insônia e alivia sintomas da TPM; ⦁ Chá de hortelã: age contra a azia e o acúmulo de gases; ⦁ Chá-verde: tem efeito detox, fortalece o sistema imunológico e acelera o metabolismo; ⦁ Chá de hibisco: ajuda a regular o colesterol e tem efeito diurético; ⦁ Chá de gengibre: é anti-inflamatório e digestivo e combate enjoos, principalmente durante a gestação. Essas bebidas realmente oferecem benefícios ao corpo, mas não se esqueça de que a ingestão de água continua sendo essencial. Por isso, utilize-as como um complemento na sua hidratação, ok? De qual dessas bebidas você gostou mais? Ficou a fim de experimentar alguma delas? Compartilhe com a gente nos comentários!

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Dra. Luciana Pepino

Formada em 1996 pela Faculdade de Ciências Médica de Minas Gerais em Belo Horizonte, fiz minha especialização em Cirurgia Geral por 2 anos e Cirurgia Plástica por mais 3 anos no Hospital São Universitário São José, também em Belo Horizonte (MG).